Какие 5 простых правил помогут сохранить ясность ума пожилым людям: советы врачей

Пожилым людям необходимо заботиться не только о своем здоровье, но и о качественной работе мозга.

Дело в том, что это позволяет оказать качественную профилактику опасной болезни Альцгеймера, которая является неизлечимой.

Специалисты рассказали, какие привычки могут помочь сохранить ясность рассудка.

Следует обратить внимание на следующие привычки:

1. Интернет и соцсети.

Если молодым людям психологи советуют меньше времени проводить в социальных сетях, то представителям старшего поколения это может быть очень полезно.

Часто пожилые люди страдают от нехватки общения, что негативно отражается на работе мозга.

Научите своих пожилых родственников искать группы по интересам, подпишите их на качественные каналы и помогите найти новых друзей.

2. Книги.

Это хобби остается актуальным в любом возрасте. Можно выделять на чтение хотя бы по 30-60 минут каждый день. Книги помогают нагрузить мозг, являясь для него своего рода тренировкой.

3. Умеренная физическая активность.

Мышцы и мозг непосредственно связаны между собой. Если вы перестаете двигаться, то и мозг начинает работать значительно хуже. Однако в пожилом возрасте стоит быть осторожнее в выборе занятий.

Вместо интенсивных нагрузок стоит выбирать умеренные, в соответствии с возрастом и физической формой.

4. Живое общение.

Нельзя замыкаться в себе, прошлом и пытаться создать свой отдельный мир. Это ведет к развитию депрессивного состояния и деменции.

Стоит выходить "в люди" и поддерживать живое общение со знакомыми и родственниками.

5. Дача.

В пожилом возрасте умеренный труд, связанный с землей, помогает увеличить продолжительность жизни, улучшить состояние здоровья и мозга.

Не стоит пытаться собрать рекордный урожай, однако заниматься земледелием в свое удовольствие полезно.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• наука
• медицина
• здоровье
• мозг
• Альцгеймер
• 21 Января 2021

---