После новогодних праздников многие люди садятся на строгую диету.
Однако эксперты советуют так не делать. Чем это чревато и что действительно поможет прийти в форму после праздников, рассказала нутрициолог Наталья Фарисеева.
Рекомендации эксперта приводит издание NEWS.ru.
Как прийти в форму после праздников
Как рассказала Фарисеева, садиться на строгую диету после праздников нельзя по двум причинам.
Во-первых, организм испытает стресс, а это чревато еще большим перееданием.
Также такая резкая смена питания может привести к расстройствам ЖКТ, – пояснила эксперт.
По ее словам, достаточно минимизировать употребление продуктов промышленной переработки.
К таковым относятся сладости, выпечка, колбасы, молочные продукты, соусы.
Кроме того, следует исключить алкоголь и пить теплую воду, травяные чаи и ягодные морсы.
Обязательно в рационе должен быть белок, животный и растительный, – подчеркнула Фарисеева.
К примеру, можно включить в рацион яйца, рыбу, морепродукты, мясо птицы, фасоль, чечевицу, тофу.
Орехи и семена нужно исключить, – добавила нутрициолог.
