Какие 5 простых правил помогут защититься от гипертонии: советы медиков

Зачастую гипертония становится результатом образа жизни.

Постоянное нервное напряжение, конфликтные ситуации вместе с вредными привычками приводят к развитию заболевания.

Поэтому стоит изменить свой образ жизни.

Какие 5 пунктов помогут защититься от гипертонии:

1. Активность.

Далеко не все люди каждый день выделяют время для физических нагрузок. Даже для утренней зарядки не всегда есть возможность найти 10-15 минут.

Однако эксперты сходятся во мнении, что активный образ жизни прекрасно защищает от развития гипертонии. Каждый день на спорт нужно выделять не менее 20 минут.

2. Наследственность.

Если среди членов вашей семьи есть гипертоники, то своему здоровью стоит уделять больше внимания. Необходимо проводить весь комплекс необходимых профилактических мер.

При достижении среднего возраста также рекомендуется периодически замерять показатели давления.

3. Соль и холестерин.

Для того чтобы защититься от гипертонии, стоит оценить свой рацион питания.

Не стоит увлекаться вредной жареной пищей, которая оказывает негативное влияние на показатели холестерина. Количество соли тоже должно быть небольшим.

Считается, что в сутки можно употреблять не более чайной ложки вещества.

4. Фигура.

Следить за стройностью необходимо не только из эстетических соображений. Ожирение может стать причиной развития сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и гипертонии.

Не стоит превышать суточную норму калорийности рациона, которая рассчитывается из показателей пола, возраста и особенностей образа жизни.

5. Спокойствие.

Гипертония часто становится спутником эмоциональных людей, которые не могут взять под контроль свои чувства. Поэтому нужно переосмыслить свое отношение к жизни.

Не стоит ввязываться в конфликты на пустом месте, переживать и ругаться с людьми.

• Новости по теме:
• здоровье
• гипертония
• советы
• наука
• здоровые привычки
• 21 Сентября 2021

---