Содержание
Какие 7 продуктов питания нужно включить в рацион для укрепления иммунитета: рекомендации медиков
07.09.2022 14:00
Обновлено: 10.04.2023 22:16
Осенью стоит особое внимание уделять своему рациону, так как от продуктов питания во многом зависит иммунная система.
Если рационально составить свое меню, то можно защититься от простуды.
Какие продукты стоит употреблять в пищу
Лимоны
Многие знают о том, что данный фрукт является ценным источником антиоксидантов, которые так необходимы нашему иммунитету.
Также продукт помогает улучшить состояние кожи, избавив ее от возрастных изменений и прыщей.
Лимоны можно добавлять в домашние соусы, приправлять их соком супы, а также готовить на их основе вкусные горячие напитки.
Ромашка
Это лекарственное растение является настоящей находкой для человека, который заботится о своем физическом и психическом здоровье.
Ромашка укрепляет иммунную систему, а также способствует ускорению выздоровления при уже имеющемся заболевании.
Также это отличное средство для профилактики проблем со сном и депрессии.
Ягоды
Можно смело выбирать любые понравившиеся ягоды, поскольку они все богаты антиоксидантами. Это позволяет улучшить самочувствие, наполнить организм энергией и укрепить иммунитет.
В холодное время года особое внимание стоит уделять облепихе, так как она содержит много витаминов А и С.
Имбирь
В этом продукте сконцентрировано большое количество витаминов и минералов, поэтому его стоит добавить в рацион в качестве натурального витамина.
Имбирь также поможет согреться после прогулки на холоде.
Кунжут
Эксперты считают, что эти семена способны заметно улучшить защитные функции организма. При этом достаточно употреблять всего по одной ложке кунжута в день.
Кстати, данный продукт питания помогает ликвидировать дефицит кальция, что особенно актуально для маленьких детей и пожилых людей.
Любые водоросли
Если вы хотите оказать полноценную поддержку иммунитету, то введите в регулярный рацион ламинарию, хлореллу, спирулину.
Эти продукты являются источниками практически всех питательных веществ, необходимых для улучшения состояния здоровья и укрепления иммунной системы.
Вода
Не стоит забывать о чистой воде в холодное время года: норма ее употребления остается прежней. Если не пить воду в должном объеме, то защитные функции организма будут заметно снижены.
