Самый эффективный способ похудеть после новогодних праздников – сократить употребление добавленного сахара и насыщенных жиров.
Также необходимо увеличить употребление растительных белков.
Такие рекомендации дал российский диетолог Алексей Кабанов.
Советы эксперта приводит издание «Лента.ру».
Как сбросить вес после новогодних праздников
Как рассказал диетолог, после новогодних праздников нужно дать организму возможность разгрузиться.
По словам Кабанова, в ежедневном рационе большинства людей слишком много молочных и мясных продуктов, а также добавленного сахара.
Такая ситуация только усугубляется во время праздников, – констатировал эксперт.
Это, как объяснил диетолог, повышает риск развития ожирения, сахарного диабета и болезней сердца и сосудов.
Поэтому после праздников необходимо сократить употребление добавленного сахара и насыщенных жиров.
Также Кабанов посоветовал увеличить употребление растительных белков.
Замените в своем рационе мясные блюда на рецепты из бобовых, растительного мяса, растительного молока, – порекомендовал диетолог.
По словам эксперта, из растительной пищи нужно получать до трети калорий.
Автор: Тимур Хомичев
