Какие напитки помогут наладить сон и улучшить его качество: советы экспертов

Если употреблять в вечернее время подходящие напитки, то это может существенно улучшить качество сна.

Поэтому нужно выбирать полезные варианты, поскольку от здорового сна зависит эмоциональное и физическое состояние.

На какие напитки стоит обратить внимание

Аптечная ромашка

Такой чай способен оказать помощь даже при легкой форме бессонницы, отмечают эксперты. Люди, которые хорошо реагируют на ромашку, начинают чувствовать сонливость уже через 10-15 минут после чаепития.

Важно отметить, что благодаря регулярному употреблению ромашки можно наладить работу нервной системы.

Миндальное молоко

Это настоящая находка для нервной системы, которая помогает организму быстро настроиться на качественный отдых. Миндальное молоко можно как готовить самостоятельно, так и покупать.

К тому же, у такого напитка богатый состав, что оказывает весьма хорошее влияние на здоровье.

Мелисса

Такой чай будет приятным на вкус, поэтому употреблять его с удовольствием будут даже придирчивые гурманы. Мелисса отлично воздействует на нервную систему, помогая расслабиться и избавиться от любого напряжения.

Кефир с медом

Это отличный вариант для тех, кто ощущает чувство легкого голода перед сном. 200-250 мл напитка помогут справиться с желанием перекусить.

Также организм будет настроен на качественный отдых.

• Новости по теме:
• наука
• здоровье
• напитки
• советы
• бессонница
• 22 Августа 2023

---