Какие продукты надо выбирать на завтрак

18.04.2023 10:10

Специалисты в области питания любят повторять, что завтрак – это один из самых важных приемов пищи за день.

Поэтому к выбору продуктов надо подходить ответственно, чтобы насытить надолго организм, но при этом и принести ему пользу. 

Подробнее об этом рассказала диетолог Наталья Круглова, пишет NEWS.ru.

По словам специалиста, утром блюда должны содержать сложные углеводы и белок — животный или в виде молока.

Круглова отметила, что это могут быть каши, мюсли и цельнозерновой хлеб. Также должны быть яйца, творог, сыр или кефир. Можно включить в завтрак натуральный йогурт, овощи и фрукты. При этом доктор подчеркнула, что пользу принесут даже тушеные овощи. 

Завтрак
Фото: © Белновости

Допускается добавление мяса птицы или рыбы. Но при этом чаще всего такую пищу предпочитают уже во второй половине дня. 

Медик также заметила, что утром надо помнить и про индивидуальные особенности организма, все же не каждый человек хочет есть утром. 

При этом она добавила, что постоянный пропуск завтрака грозит лишними перекусами, недополучением витаминов и минералов, а также человек начинает добирать необходимые калории во второй половине дня, что в итоге приводит к проблемам с весом. 
 

Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса