Какие продукты нужно есть для зрения: советы врачей

Часто на проблемы со зрением жалуются еще совсем молодые люди.

Это связано с тем, что значительно ухудшилась экологическая ситуация, а также многие попросту не следят за своим питанием. 

Если вы хотите улучшить свое зрение, то вам стоит знать о тех продуктах, которые смогут помочь в этом вопросе.

Специалисты выделяют следующие варианты:

1.Морковь.

Представляет собой удивительный комплекс из важных витаминов, которые необходимы для сохранения зрения. Помимо этого, данный продукт увлажняет наши глаза, чтобы защитить их от раздражения.

Пользой будет обладать и свежевыжатый морковный сок, который особенно полезен школьникам.

2. Черника.

К сожалению, восстановить зрение с помощью этой прекрасной ягоды нельзя, поэтому не стоит доверять навязчивой рекламе тех или иных препаратов.

Однако с помощью черники можно обеспечить полноценное питание сетчатки. Не стоит забывать о том, что чернику нужно есть регулярно тем людям, кто в силу работы или учебы сильно напрягает зрение.

3. Шпинат.

Трудно найти более полезный и доступный в любое время года продукт. Мало кто знает о том, что именно этот листовой овощ содержит самое большое количество полезного для зрения лютеина.

Это помогает предотвратить возрастные проблемы, связанные с глазами.

4. Куриные яйца.

Этот универсальный продукт богат различными питательными веществами, но для глаз максимальной пользой обладают витамин А и все тот же лютеин.

Кстати, если есть яйца на регулярной основе, то вы сможете видеть предметы более четко даже в темноте.

5. Жирная морская рыба.

Если употреблять этот продукт дважды в неделю, то можно выполнить норму омега-3 за 7 дней.

Помимо прочего, жирная морская рыба защищает глаза от серьезных заболеваний.

Не стоит забывать, что речь идет не только о премиальных сортах дикого лосося или форели. Селедка и скумбрия тоже невероятно полезны.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• наука
• медицина
• здоровье
• зрение
• продукты
• 30 Декабря 2020

---