Какие продукты помогут нормализовать гормональный баланс
Некоторые продукты необходимы для организма. Они не только насыщают витаминами, но и помогают вырабатывать важные гормоны, которые важны для здоровья.
Подробнее об этом рассказала диетолог Марина Макиша во время интервью с представителями портала «Москва 24».
По словам доктора, представителям сильного пола следует обратить внимание на морскую рыбу, которая насыщена омега-3, поскольку этот элемент помогает производству тестостерона.
Достаточно всего трех порций в неделю, чтобы улучшить показатели на 10-15 процентов.
Что касается женских гормонов, то тут поможет авокадо. В день достаточно съедать половину плода.
Если хочется улучшить работу мозга, то надо съедать в день по два яйца.
В случае, когда хочется снизить гормон стресса, то следует обратить внимание на продукты, которые насыщены магнием. Речь про темный шоколад, какао, кунжут и пшеничные отруби.
Важно также поддерживать баланс бактерий в организме. Тут помогут продукты, которые богаты пробиотиками, к примеру, квашеная капуста.
