Какие продукты помогут увеличить продолжительность жизни: диетологи составили список

Если правильно организовать рацион питания, то можно увеличить продолжительность жизни.

Определенные продукты обладают богатым витаминно-минеральным составом, благодаря чему происходит восстановление организма.

Эксперты выяснили, каким должно быть питание для того, чтобы прожить долгую жизнь.

Что стоит добавить в свой регулярный рацион:

1. Рыба.

Это важный источник омега-3 жирных кислот, которые помогают позаботиться о здоровье сердечно-сосудистой системе. К тому же, рыба помогает улучшить работу организма в целом.

Также это отличный продукт для тех, кто хочет сохранить молодость кожи.

2. Орехи.

Если на постоянной основе съедать в течение дня жменю орехов, то можно существенно снизить риск внезапной смерти. Также стоит знать о том, что орехи являются лучшей профилактикой инсульта.

Помимо прочего орехи помогают улучшить состояние волос и кожи.

3. Молоко.

Многие недооценивают пользу обычного молока, а ведь это важный источник витаминов и минералов. Интересный факт состоит в том, что молоко способно предотвратить развитие ряда возрастных заболеваний.

Напиток успокаивает нервную систему и способствует замедлению процесса старения.

4. Ягоды.

В ягодах содержится большое количество витаминов и антиоксидантов, поэтому этот продукт часто встречается в рационе долгожителей.

Так, облепиха является прекрасным источников витамина С, способствующего укреплению иммунной системы.

5. Шпинат.

Этот листовой овощ становится полезнее, если употреблять его вместе с семенами чиа, лимонным соком и оливковым маслом.

Такой перекус в течение дня поможет вам существенно улучшить состояние организма.

Шпинат является важным источником железа. Также стоит помнить о том, что данный продукт питания помогает предотвратить хрупкость костей, риск которой возникает после 40 лет.

• Новости по теме:
• долголетие
• здоровье
• продукты питания
• рацион питания
• советы
• 30 Августа 2021

---