Какие продукты стоит есть для укрепления костей: врачи составили список
Костная ткань нуждается в укреплении, чем обусловлено составление определенного списка питания.
На основании различных научных экспериментов, проведенных в разные годы, экспертам удалось выявить 6 наиболее полезных продуктов для костей:
1. Горький шоколад. Является источником магния, который становится необходим со зрелого возраста для того, чтобы кальций усваивался.
2. Чернослив. Является помощником № 1 в период климакса.
3. Сыр. Ценен тем, что в его состав входит необходимый костям К2.
4. Молочные и кисломолочные продукты. Отлично влияют на качество костной ткани. И если молоко подходит не всем, то кисломолочные продукты станут настоящей находкой для пациентов с непереносимостью лактозы.
5. Зеленый чай. Ученые считают, что минимальным количеством зеленого чая должно быть 5 кружек. Такое количество станет прекрасной профилактикой переломов.
6. Цитрусовые. В особенности – апельсины. Они не дают вымываться минералам из костей.
Фото: Pixabay
