Какие продукты укрепят иммунитет зимой: медики составили список

В холодное время года человек больше подвержен риску заразиться вирусными и бактериальными инфекциями.

Поэтому стоит понимать, что иммунитет любого человека нуждается в витаминной поддержке.

Аптечные витамины не так эффективны, если сравнивать их с питанием.

Специалисты выяснили, какими продуктами стоит обогатить свой рацион.

На что стоит обратить свое внимание:

1. Облепиховый чай.

Сейчас отличное время для того, чтобы баловать себя волшебным облепиховым чаем, в котором содержится целый комплекс полезных веществ.

Напиток не только поможет укрепить иммунитет, но и ускорит выздоровление при простуде.

Только не стоит портить облепиховый чай сахаром - он, напротив, разрушает защитные функции.

2. Имбирный напиток.

Многим полюбился напиток из корня имбиря, лимона, меда и корицы. Он обладает приятным пряным вкусом, улучшает состояние, бодрит и поможет быстро согреться после зимних прогулок.

Старайтесь не пить его на ночь, чтобы не спровоцировать появление бессонницы.

3. Хурма.

Этот сезонный продукт обладает не только приятным вкусом, но и внушительным списком полезных свойств.

Поэтому в целях профилактики хурму стоит есть каждый день. Не обязательно баловать себя килограммами - 1-2 штук будет более чем достаточно.

4. Лук с чесноком.

Мы с детства знаем, что эти продукты - главные враги инфекций. Действительно, они обладают ярко выраженным антимикробным эффектом.

К тому же, они укрепляют иммунную систему и улучшают состояние организма.

Также не стоит забывать о следующих продуктах: листовые овощи, зелень, замороженные и сезонные ягоды, квашеная капуста, шиповник, источники белка, свежие фрукты и овощи, качественные растительные масла.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• наука
• здоровье
• иммунитет
• питание
• советы
• 15 Января 2021

---