Содержание
Какие простые правила помогут укрепить нервную систему: ученые составили список
11.12.2020 12:42
Обновлено: 04.04.2023 08:59
От здоровья нервной системы во многом зависят наше здоровье, самочувствие и психологическое состояние.
Жизнь в современном ритме является настоящим вызовом для организма: недосыпание, конфликты, поток негативной информации из новостей и соцсетей, отсутствие время на спорт и полноценный отдых, выхлопные газы и постоянный шум больших городов.
Поэтому важно хотя бы нейтрализовать последствия стресса.
Специалисты рассказали, как улучшить работу нервной системы.
Придерживайтесь этих 5 несложных правил:
1. Витамины.
Для нормальной работы нервной системы необходимо следить за тем, чтобы в рационе присутствовали важные витамины.
Речь идет о витаминах группы В, D, А, Е и С. Их можно найти в зелени, фруктах, диетической говядине, сухофруктах, куриных яйцах, овощах, зелени, жирной морской рыбе, коровьем молоке.
2. Рациональное использование времени.
Если вы научитесь правильно работать, спать и отдыхать, то это поможет восстановить работу нервной системы. На сон выделяйте от 8 до 10 часов в холодное время года.
Работу лучше выполнять своевременно, чтобы не тратить свободное время на то, чтобы закрывать "хвосты".
3. Релаксация.
Необходимо хотя бы раз в неделю полноценно расслабляться. Отличным способом снятия напряжения является массаж. После процедуры вы начнете чувствовать себя гораздо лучше.
Зимой стоит почаще ходить в баню и сауну. Также имеет смысл использовать ароматерапию и баловать себя горячей ванной с пеной и морской солью.
4. Меньше кофе и сигарет.
Многие ошибочно думают, что эти два продукта помогают успокоиться. Однако избыток кофеина и никотина приводят к тому, что нервы расшатываются еще больше.
От сигарет лучше вовсе отказаться ради своего здоровья.
5. Спорт.
Если вы начнете заниматься спортом, то в скором времени сможете заметить, что перестали быть вспыльчивыми и раздражительными. Дело в том, что физические нагрузки позитивно влияют на функционирование нервной системы.
Однако спортом нужно заниматься на регулярной основе для продолжительного эффекта.
Фото: Pixabay
