Какую рыбу нужно есть для здоровья сердца: как часто – рассказали эксперты
Диета в первую очередь должна нести пользу организму в целом, а не только помогать контролировать размер талии.
В этом случае обычно вспоминают о средиземноморской диете, которая почти не исключает привычные продукты питания. Акценты сделаны на зелени, рыбе и морепродуктах.
Употребление рыбы является частью хорошо известной, знаменитой и принятой во всем мире традиционной средиземноморской диеты, – цитирует журнал Parade слова кардиолога Мустали Дохадвала.
По словам специалиста именно такой рацион питания связан с низкой смертностью.
Из всех видов рыбы для здоровья сердца выделяют одну самую полезную. Специалисты уверяют, что это лосось.
В этом виде рыбы полно жирных кислот омега-3, а ее регулярное употребление связано со снижением риска воспаления сосудов и возникновением аритмии.
Чтобы сердце работало как часы, кардиолог призывает употреблять рыбу от 2 до 4 раз в неделю.
В этом случае получится снизить риск возникновения острого инфаркта миокарда.
И в первую очередь это касается пациентов с заболеваниями сердца и сосудов.
А наибольшую пользу здоровью приносит лосось, что был выловлен в дикой природе.
Ранее мы рассказывали, как избежать сонливости после обеда.
