Кардиологи составили идеальное недельное меню для здоровья сердца
Ученые вывели формулу лучшего питания, чтобы сердце было здоровым.
Соответствующая публикация была размещена в издании «Вечерняя Москва».
Как оказалось, были проанализированы в рамках исследования данные 245 тысяч человек из 80 стран.
Это помогло выяснить, что именно следует добавить в привычное меню, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Для этого каждый прием пищи должен включать фрукты или овощи. При этом надо учитывать, что более полезны для сердца будут гранаты, бананы, тыква, лук, хурма и перец. Не будет лишним включить в рацион томаты.
Надо употреблять молочку.
В таких продуктах много кальция, они спасают от стенокардии и гипертонии.
Надо употреблять молочку, орехи, но важно не перебарщивать, поскольку последний продукт калорийный. При этом грецкий орех, миндаль, фундук или фисташки улучшают давление, положительно сказываются на уровне холестерина.
Медики отметили, что три-четыре раза надо есть бобовые, а дважды в неделю - рыбу.
