Лето без отеков: 6 правил для борьбы с отеками лица, рук и ног в жаркое время года

30.06.2024 17:52

Взрослый человек примерно на 70 % состоит из воды, две трети которой входят в состав клеток, а еще одна треть находится в межклеточном пространстве.

Летом, когда за окном жара, мы много пьем и интенсивно потеем. Вместе с потом наш организм покидают минеральные соли, ответственные за отвод лишней крови и межклеточной жидкости из тканей.

В результате между клетками скапливается плазма крови и появляются отеки.

Профилактика отеков в летнюю жару

Чтобы не пришлось сталкиваться с отечностью в летнее время, возьмите на заметку следующие правила.

1.    Высыпайтесь – чтобы организм успел восстановиться, он должен провести 7-8 часов во сне.

Солнце
Фото: © Белновости

2.    Если у вас сидячая работа, не забывайте размять мышцы, чтобы восстановить кровообращение.

3.    Пейте достаточно воды, а от чрезмерного количества кофе и газированных напитков лучше отказаться.

4.    Правильно и сбалансированно питайтесь, исключив из рациона соленую, копченую и жареную пищу.

Нужно, чтобы на столе присутствовали овощи и зелень, мочегонные продукты и еда, богатая витамином А.

5.    Откажитесь от алкоголя – он замедляет вывод лишней жидкости из организма.

6.    Приучите себя к контрастному душу или как минимум к холодному обливанию для стоп.

Ранее мы рассказывали, как защитить себя от инфаркта и инсульта.

Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса