Медик составил список продуктов, которые очищают артерии
Для того, чтобы обезопаситься от развития сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо следить за тем, чтобы питание состояло из продуктов, которые очищают артерии.
В противном случае может происходить серьезный сбой в их работе, который приводит к закупорке.
Доктор Анатоль Джонс составил список лучших продуктов для этой цели:
1. Гранат.
Благодаря своему мощному составу ягода способствует нормализации процесса кровообращения.
Помимо благотворного влияния на артерии, гранат обладает мощным противовоспалительным действием и защищает от развития некоторых видов рака.
В обязательном порядке должен быть включен в рацион пожилых пациентов, поскольку существенно укрепляет память, а также оказывает профилактическое воздействие против таких серьезных недугов, как болезнь Альцгеймера и сахарный диабет.
К тому же, это отличное защитное средство против набора лишних килограммов.
2. Лосось.
Все виды жирной морской рыбы полезны для здоровья, однако для сердца и сосудов лосось является самым лучшим вариантом.
Его употребление в пищу значительно снижает уровень холестерина, что позитивно отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы.
Является ценным источником витаминов. К примеру, съев порцию в 100 грамм можно удовлетворить суточную потребность организма в витамине D.
К тому же, блюда из лосося способствуют профилактике ожирения, поскольку расщепляют жиры даже в крови.
3. Оливковое масло.
Является важнейшим компонентом средиземноморской диеты, которая считается идеальным питанием для сердца и долголетия.
Оливковое масло обладает широким спектром полезных свойств, в том числе снижает риск сердечного приступа.
Также оливковое масло обладает антиоксидантным эффектом и выводит из организма токсины, шлаки и канцерогены. Доказана взаимосвязь употребления оливкового масла и улучшения внешнего вида - волос и кожного покрова.
Продукт способствует улучшению процесса пищеварения и защищает организм от преждевременного старения.
4. Куркума.
Эта пряность с давних пор используется в классической аюрведической медицине в качестве средства, способного бороться с рядом серьезных болезней.
Одним из самых ценных свойств куркумы является способность расщеплять жировые отложения в артериях, что выступает надежной профилактикой против проблем с сердечно-сосудистой системой.
Помимо прочего, пряность обладает мощным противоонкологическим эффектом и выводит из организма токсины и шлаки.
Специалисты рекомендуют в качестве профилактики добавлять куркуму в свой ежедневный рацион.
5. Шпинат.
Это отличный способ общего оздоровления организма, поскольку он обладает обширным списком полезных свойств. Этот листовой овощ способен наладить многие процессы, регулирующие здоровье.
Помимо прочего, шпинат не несет никакой угрозы для фигуры, поскольку содержит небольшое количество калорий.
Специалисты рекомендуют употреблять его в пищу регулярно. Главное, покупать экологически чистый продукт, поскольку овощ впитывает негативные вещества.
Другими полезными для артерий продуктами питания являются: апельсины (и свежевыжатый сок на их основе), авокадо, орехи, клюква, спаржа, брокколи, морские водоросли, зеленый чай, хурма, арбуз и цельнозерновые.
Помимо питания, необходимо изменить подход к образу жизни. Специалист рекомендует следующие правила:
- отказаться от никотиновой зависимости;
- ввести спортивные нагрузки в ежедневное расписание;
- снизить количество употребляемого алкоголя до минимальных показателей;
- отказаться полностью или сократить употребление соли;
- меньше подвергать себя стрессовым ситуациям.
Фото: Pixabay
