Медики объяснили, чем опасен дефицит йода и как от этого защититься
Чтобы здоровье было крепким, рацион питания должен быть сбалансированным.
Это означает, что в нем должны быть представлены продукты, которые богаты клетчаткой, витаминами и минералами.
Все знают о том, что дисбаланс любого важного вещества может иметь свои негативные последствия.
Что происходит в том случае, если организму не хватает йода? Есть три распространенных проблемы:
а) существенно замедляется процесс обмена веществ, что приводит к набору лишних килограммов и усложняет похудение;
б) ухудшается качество интеллектуальной деятельности, что влияет как на учебу, так и на работу;
в) начинаются проблемы с работой щитовидной железы.
Как вы видите, последствия весьма серьезные. Однако йод можно найти в обычных продуктах питания, которые, в свою очередь, укрепляют организм в целом.
Так, недорогим способом получения важного вещества является употребление в пищу молочных продуктов. Лучше всего с задачей справляются молоко и натуральный йогурт без добавок.
Однако рекордсменами являются морепродукты. Йода много в креветках, водорослях, треске и тунце.
Медики рекомендуют употреблять морепродукты хотя бы раз в неделю.
Фото: Pixabay
