Медики поделились простым, но эффективным способом снизить давление
Артериальная гипертензия – одна из главных причин сердечных приступов.
Высокое кровяное давление негативно влияет на сосуды и увеличивает риск образования холестериновых бляшек.
После этого снизить уровень «плохого» холестерина ещё можно. А вот восстановить повреждённые стенки сосудов – нет.
Таким образом, следует следить за артериальным давлением и заниматься профилактикой гипертонии.
Рекомендации сотрудников Имперского колледжа Лондона опубликованы в зарубежных СМИ.
По словам специалистов, многие люди начинают следить за давлением слишком поздно – в возрасте 60-70 лет, когда степень гипертензии уже стала серьёзной.
Однако беспокоиться о повышенном давлении нужно ещё в молодости. Результаты исследования показали, что существует простой, но эффективный немедикаментозный способ снизить показатель.
Речь идёт о снижении употребления соли. Рекомендуемая дневная норма – не более 6 граммов.
Кроме того, следует отдавать предпочтение таким продуктам, как овощи, фрукты, хлеб, коричневый рис. За счёт высокого содержания клетчатки и низкой жирности перечисленные блюда помогают снизить артериальное давление.
Фото: Pixabay
