Медики рассказали, как избавиться от «каши в голове»

Многие люди хотя бы раз в жизни сталкивались с ситуацией, когда ощущается «каша в голове».

Речь идёт о так называемом «мозговом тумане», при котором трудно сохранять концентрацию и внимательность.

Одной при причин «каши в голове» могла стать пандемия коронавируса, когда из-за нарушения привычного ритма жизни нервная система начала «сдавать».

Эксперты рассказали, как справиться с этим состоянием.

Разгрузить мозг с помощью «шаблонов»

Центральный орган нервной системы функционирует таким образом, что лучшим для него состоянием является рутина.

Из-за нестабильности и бесконечных стрессовых ситуаций мозг периодически «отключается».

Именно поэтому медики советуют ежедневно совершать действия в одно и то же время. Например, просыпаться и употреблять пищу. Для этого необходимо составить распорядок дня.

Высыпаться

«Каша в голове» могла появиться и из-за дефицита сна. По этой причине следует высыпаться.

Продолжительность ночного отдыха должна составлять 7-8 часов.

Помогает следование распорядку дня: ложиться спать нужно в одно и то же время, вставать - то же. За час до сна нужно отказаться от использования гаджетов.

• Новости по теме:
• мозг
• усталость
• внимание
• пробуждение
• отдых
• 1 Июня 2021

---