Медики рассказали о 10 необычных причинах хронической усталости

Даже соблюдая режим сна, некоторые люди просыпаются вялыми и разбитыми. Многочисленные исследования не всегда  помогают установить причину такого состояния.

В итоге приходится в течение нескольких лет чувствовать себя разбитыми и вялыми, несмотря на длительный и крепкий сон. 

Медики озвучили 10 необычных причин, которые способны вызвать хроническую усталость. 

Причина № 1

Очень часто хроническая усталость является симптомом какого-либо недуга. Очень часто этот симптом диагностируется  при скрытых заболеваниях или неправильном образе жизни. 

Причина № 2

Медики утверждают, что позднее пробуждение негативно воздействует на циркуляцию энергии и препятствует восстановлению энергии, по этой причине очень важно придерживаться нормального режима сна. 

Причина № 3

Научные сотрудники из Гарвардского института в 2008 году доказали, что "жаворонки" легче преодолевают проблемы на протяжении дня, в отличие от "сов".  

Более того, во время работы  "жаворонкам" проще  справиться со стрессовыми ситуациями, которых тоже необходимо избегать для высокого качества ночного отдыха.

Причина № 4

Стоит воздержаться от общения с токсичными людьми: они забирают у вас энергию быстрее, чем она успевает у вас восстанавливаться.  

Причина № 5

Медики утверждают, что интим улучшает процессы засыпания из-за всплеска эндорфинов и повышения физического тонуса. 

Причина № 6

Медики настоятельно рекомендуют уделять 10-15 минут ежедневно, чтобы заниматься упражнениями, которые минимизируют вероятность депрессий, улучшают сон и укрепляют иммунную систему.

Причины № 7

Очень важно правильно питаться и не передать.  Кроме того, не стоит есть за 4 часа до сна, иначе организм не отдохнёт, а все силы потратит на переваривание еды.  

Необходимо добавить в ежедневное меню продукты, насыщенные магнием. Среди таковых диетологи выделяют орехи, семечки, авокадо, бобовые и зелень. 

Причина № 8 

Перед сном желательно прогуливаться по свежему воздуху, чтобы насытить организм кислородом. 

Причина № 9

Предпоследний фактор,  который воздействует на  развитие хронической усталости, - аутоиммунные расстройства. 

Причина № 10 

Не стоит забывать про активный образ жизни.  Если не любите заниматься спортом или на него нет времени — делайте ежедневно зарядку. 

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• здоровье
• медицина
• усталость
• советы
• 3 Февраля 2020

---