Можно ли пить кофе перед тренировкой, и какая от этого польза? Комментарии ученых
Испанские ученые установили, что употребление кофе перед тренировкой способствует лучшему сжиганию жира.
Это удалось выяснить в ходе проведенного научного эксперимента. При этом ученые назвали время дня, когда напиток приносит наибольший эффект в борьбе с лишними килограммами.
Результаты исследовательской работы опубликованы в Журнале Международного общества спортивного питания.
К участию удалось привлечь 15 мужчин, средний возраст которых не превышал 32 лет.
По условиям эксперимента все они употребляли дозу кофеина, аналогичную чашке крепкого кофе в 8:00 утра или 17:00 вечера, не позже чем за 30 минут до начала тренировки.
Оказалось, что крепкий кофе активизировал процесс сжигания жиров, но эффективнее процесс протекал во второй половине дня.
Результаты нашего исследования показали, что прием кофеина за 30 минут до выполнения теста с аэробной нагрузкой увеличивал максимальное окисление жиров во время упражнений, – цитирует слова Франсиско Дж. Амаро BMC Part of Springer Nature.
Исследователи не скрывают, что на результаты эксперимента влияли и другие стимулирующие факторы, но максимальный эффект давал именно крепкий кофе.
