Назван безопасный способ снизить уровень «плохого» холестерина в крови
Опасность высокого уровня «плохого» холестерина очевидна: при данном состоянии увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Повышенное содержание липопротеинов низкой плотности в крови может спровоцировать инфаркт или инсульт.
Однако существует простой и безопасный способ решить эту проблему.
Если человек мало спит, то ему нужно срочно восстановить режим сна, сообщает научный журнал Sleep.
Об этом свидетельствуют результаты исследования, в котором участвовали 4 тысячи добровольцев.
Оказалось, что при дефиците ночного отдыха у человека повышается уровень «плохих» липидов и снижается показатель «хорошего» холестерина.
Переизбыток сна влиял на организм аналогичным способом. Такое происходило в случае, если человек спал гораздо больше 8 часов в сутки.
А вот как только продолжительность сна возвращалась в пределы нормы, то же самое происходило и с уровнем холестерина.
По словам специалистов, спать нужно больше 6 часов в сутки. При этом «переусердствовать» тоже не нужно: 10-часовой сон не менее опасен. Желательная продолжительность ночного отдыха - 7-8 часов.
