Названы 3 упражнения, которые увеличивают продолжительность жизни
Специалисты перечислили физические упражнения, выполнение которых способствует увеличению продолжительности жизни.
Высокой эффективностью отличаются упражнения на выносливость. Также данный тип физической активности помогает снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
При этом со временем нагрузку необходимо увеличивать. В этом случае она почти гарантированно даст результат, отмечают эксперты.
В список «упражнений для долголетия» специалисты включили следующие виды физических нагрузок:
- езда на велосипеде;
- быстрая ходьба;
- бег трусцой.
В своих выводах эксперты ссылаются на результаты исследования, проведённого американскими учёными более 50 лет назад.
Несколько молодых людей приняли решение временно отказаться от физических нагрузок. После 20-дневного постельного режима они вернулись к упражнениям.
В результате у добровольцев были зафиксированы тахикардия, повышенное кровяное давление и утомляемость.
Однако через восемь недель участники эксперимента полностью восстановили форму. Кроме того, улучшились метаболизм и замедлились процессы старения в организме.
Всё это время парни занимались бегом и велосипедным спортом, а также выходили на прогулки.
Фото: © Белновости
