Названы 5 вредных привычек, из-за которых не удается похудеть

Нередко худеющие люди не могут избавиться от лишнего веса, несмотря на ограниченную калорийность рациона.

Это может быть связано с неправильным образом жизни, нарушением распорядка дня и высокой скоростью употребления пищи.

Российский диетолог Ирина Писарева перечислила распространённые ошибки, мешающие избавиться от лишних кило.

Данной информацией специалист поделилась в интервью телеканалу «Звезда».

Отсутствие физической нагрузки

Если человек мало двигается, то похудеть ему не помогут даже ограничения в еде.

Из-за отсутствия физнагрузок нарушается обмен веществ. Кроме того, образуются жировые отложения.

Употребление фруктов на ночь

Несмотря на пользу фруктов, употреблять их желательно утром или днём. А вот вечером от сладостей нужно отказаться, даже если речь идёт о свежих натуральных продуктах.

Дело в том, что фрукты являются источниками растительных сахаров, переизбыток которых может привести к вздутию живота.

Позднее засыпание

Ирина Писарева не рекомендует ложиться спасть слишком поздно, особенно если нужно рано вставать.

Дело в том, что суточная норма сна составляет 7-8 часов. Если не высыпаться, то в организме могут произойти гормональные нарушения.

Быстрое употребление пищи

Во время приёма пищи ни в коем случае нельзя спешить. Еду нужно пережёвывать тщательно.

В противном случае могут возникнуть проблемы с пищеварением.

Кроме того, медленное употребление еды позволяет мозгу вовремя получить «сигнал» о насыщении.

Пропуск завтрака

После восьмичасового сна аппетит обычно отсутствует. Однако утром нужно съесть хотя бы немного еды.

Утренний приём пищи позволяет не только «запустить» обмен веществ, но и получить первый за день запас энергии.

• Новости по теме:
• диетолог
• советы
• похудение
• ошибки
• завтрак
• нагрузки
• 4 Мая 2021

---