Названы физические упражнения, полезные для пластичности мозга
Наукой уже была доказана польза умеренной физической нагрузки.
Специалисты подтверждают, что в ряде современных исследований получены подтверждения того, что физическая культура помогают снизить риск развития онкологии, депрессии и еще ряда тяжелых заболеваний.
Авторы нового исследования выяснили, что кроме этого, гимнастика способна стимулировать даже нейропластичность.
В ходе научных экспериментов специалисты определили наиболее эффективные для этого занятия.
Под нейропластичностью ученые подразумевают свойства мозга, которые меняются под влиянием получения нового опыта.
НГМ играет ключевую роль в реализации сложных когнитивных функций, в том числе памяти и способности к обучению.
Для того, чтобы проверить влияние физических нагрузок на нейропластичность, группа ученых из Университета Южной Австралии подвергла анализу данные 128 здоровых добровольцев в возрасте от 18 до 65 лет.
Все участники эксперимента занимались по различным программам.
Они характеризовались градацией от низкой степени интенсивности до серьезных нагрузок.
Нейропластичность головного мозга участников во время исследований отслеживалась до и после упражнений.
Для этого ученые использовали транскраниальную магнитную стимуляцию.
Как выяснилось, положительный результат наблюдался у людей после 20-минутной интервальной тренировки.
Аналогичными свойствами обладали аэробные упражнения умеренной интенсивности после 25 минут занятий.
И в первом и во втором случае нейроны легче реагировали на стимуляцию магнитным полем.
Фото: Pixabay
