Названы продукты, после которых хорошо спится
Ученые из США выяснили, какие продукты способствуют нормализации сна и позволяют человеку хорошо выспаться.
В ходе проведенной научной работы эксперты выяснили, что влияет на привычный режим сна и какие продукты могут положительно влиять на его качество.
В результате эксперимента ученые пришли к выводу, что пребиотики способны помочь наладить режим сна.
В большом количестве пребиотики содержатся в некоторых овощах и фруктах.
Так, полезные для сна вещества можно найти в капусте, их много в спарже, чесноке, луке, бананах.
Эксперимент, чтобы выяснить, как пребиотики влияют на качество сна, провели на крысах.
Оказалось, что употребление продуктов с этим веществом способствует быстрому восстановлению привычного ритма сна, позволяет подстроиться под возможные изменения циркадных ритмов.
Также пребиотики находятся в молочных продуктах. Их много в крупах, бобовых, в том числе в какао, кукурузе, яблоках, спарже.