Почему появляется бессонница и как помочь себе заснуть: вы можете справиться самостоятельно

В первую очередь важно понимать, что бессонница может проявляться по разным причинам. 

Иногда вы просто не может заснуть, а иногда регулярный недосып является следствием заболевания.

Поэтому если у вас есть подозрения на психическое или физическое заболевание, то лучше обратиться к врачу. 

Давайте разберёмся в этом вопросе подробнее.

Как побороть бессонницу

Вот несколько рекомендаций.

1. Соблюдайте режим. Это очень важно для комфортного сна – ваше тело должно привыкнуть к определённому времени.
2. Попробуйте отвлечься. Встаньте и поделайте что-то рутинное или приятное, но не используйте гаджеты или компьютер. 
3. Обратитесь к врачу. Это нужно делать, если вы не можете уснуть более 3 ночей подряд.

Важно понимать, что если ничего не предпринимать, то у бессонницы могут появиться неприятные и даже страшные последствия.

Ранее мы писали о том, что будет с организмом после отказа от сахара. 

• Новости по теме:
• бессонница
• советы
• средства от бессонницы
• как побороть бессонницу
• здоровье
• 30 Января 2024

---