Почему появляется осенняя хандра: названы основные причины
Осень – время простуд, сонливости и упадка сил. Но происходит это не только из-за смены погоды, перепадов температур.
Надо учитывать, что сумерки начинаются раньше, световой день заканчивается, а человек испытывает из-за этого нехватку витамина D.
Кроме этого, повышается гормон стресса из-за дефицита магния, который в летнее время просто было получить из зеленых овощей, листовой зелени. Но такие продукты с наступлением осени становятся менее доступны.
Об этом аif.ru рассказала эндокринолог Светлана Шокур.
Она также рассказала, как бороться с проблемой.
По словам медика, если проблема была замечена, то следует сдать анализы, проконсультироваться с лечащим доктором. В идеале назначить нужные витамины должен врач после обследования. Заниматься самолечением и самостоятельно выбирать добавки не стоит, а иначе можно самому себе навредить.
Также надо помнить про простые правила, чтобы улучшить свое самочувствие.
Как отметила медик, нужно включить в рацион больше сезонных овощей и фруктов, высыпаться, а также заниматься спортом минимум 2-3 раза в неделю. Тренировки при этом должны длиться около часа.
Кроме этого, важно чаще проветривать жилище и офис.
При возможности следует организовать рабочее место возле окна, чтобы повысить настроение.
