Почему женщинам нужно есть больше семечек подсолнуха: 7 причин включить в свой рацион

Подсолнечные семечки полюбились многим людям, ведь они идеально подходят в качестве перекуса. Однако многие даже не задумываются о том, какая у них реальная польза. 

Специалисты не случайно рекомендуют вносить женщинам в свой рацион подсолнечные семечки.

Богатый состав витаминов

Вот здесь удивятся многие, но у них богатый состав, в котором можно встретить:

1)    магний;

2)    цинк;

3)    селен;

4)    витамин Е и многое другое.

Конечно, концентрация полезных компонентов не столь существенна, но отличного профилактического эффекта можно достичь.

Польза для волос и кожи

Так как в составе можно встретить витамин Е, а он способствует увлажнению и омолаживанию кожи, а также укреплению волос и ногтей. Но здесь еще стоит помнить о качестве продукта и способе его приготовления. 

Простой пример: если семечки обжарены в большом количестве масла, достичь хорошего эффекта вряд ли получится.

Помогают контролировать вес

Большинство людей даже не задумываются о том, почему семечки являются идеальным перекусом. 

Можно отметить интересный факт: в их составе есть клетчатка и белок, которые создают ощущение сытости. Соответственно, этот продукт идеально подходит для перекусов.

Улучшают настроение

Семечки подсолнуха содержат триптофан, аминокислоту, которая способствует выработке серотонина — гормона счастья. 

А как известно, этот компонент улучшает настроение. Но здесь стоит помнить и о недостатках. Дело в том, что семечки могут вызывать зависимость, и это точно происходит не случайно.

Польза для здоровья сердца

Это свойство обеспечивается за счет того, что в составе находятся омега-6 и омега-3. Они положительно воздействуют на состояние сосудов. 

Также есть мнение, что регулярное употребление позволяет снизить уровень плохого холестерина в организме.

Помогают регулировать гормональный баланс

Также они содержат фитоэстрогены, которые могут помочь регулировать гормональный баланс у женщин, особенно во время менопаузы. 

Эти вещества могут помочь снизить риск развития ряда заболеваний, связанных с гормональным дисбалансом.

Легко включить в рацион

Семечки подсолнуха легко включить в рацион как самостоятельное блюдо или добавить в салаты, хлеб, выпечку или йогурт. 

Они приятны на вкус и могут стать замечательным дополнением к здоровому питанию.

Ранее мы рассказывали, с чем нельзя есть яичницу.

• Новости по теме:
• советы женщинам
• витамины в растениях
• полезные продукты
• польза семечек
• сохранить витамины
• 25 Февраля 2024

---