Профилактика остеохондроза: 5 советов – и спина никогда не будет болеть

Остеохондроз является самой распространенной причиной, из-за которых человек испытывает боли в спине.

Его говорить на «медицинском языке», то речь идет о хроническом дегенеративно-дистрофическом заболевании позвоночника, в результате которого поражаются хрящи, костные ткани и связки.

Причины появления остеохондроза

Заболевание считается многофакторным, так как может быть вызвано множеством причин, включая наследственность, проблемы с сосудами, нарушения обмена веществ и другие факторы.

Чаще всего заболевание вызывается не одной причиной, а сразу несколькими.

Один из основных факторов риска – постоянная нагрузка на опорно-двигательный аппарат.

К другим факторам риска относятся: плоскостопие, лишний вес, низкая физическая активность, неправильное поднятие тяжестей, травмы позвоночника, неудобная обувь.

Профилактика остеохондроза

Основная рекомендация, которую врачи дают своим пациентам, – вести активный и здоровый образ жизни. 

Важно больше двигаться: делать зарядку, бегать или кататься на велосипеде. Необходимо следить за осанкой, особенно при сидячей работе, держать спину ровно и расслаблять плечи. Для поддержки позвоночника следует выбирать удобные кресла и стулья.

Другие рекомендации включают:

1.    Правильное и сбалансированное питание.
2.    Контроль массы тела.
3.    Сон на ортопедическом матрасе и подушке.
4.    Ношение удобной обуви и отказ от высоких каблуков.
5.    Регулярное выполнение лечебной гимнастики. 

Ранее мы рассказывали, кому нельзя есть кислые щи.

• Новости по теме:
• спина
• болезни
• остеохондроз
• профилактика остеохондроза
• здоровье
• 13 Июня 2024

---