В редких ночных пробуждениях нет ничего страшного.
Но если явление даёт о себе знать каждую ночь, то это очень серьёзная проблема.
Особенно в том случае, если вы просыпаетесь в промежутке между 03:00 и 04:00.
Почему ваш ночной отдых прерывается именно в это время? Есть возможная причина.
Не исключено, что дело в высоком уровне тревожности или в серьёзном стрессе.
В дневные или вечерние часы вы постоянно переживаете из-за проблем в работе, учёбе или семье?
Тогда не удивляйтесь тому, что просыпаетесь каждую ночь в 3-4 часа!
Дело в том, что именно на этот промежуток времени приходится активная выработка кортизола - гормона стресса.
А для человека, который часто волнуется или беспокоится по какому-то поводу, и так характерен высокий уровень этого гормона.
В итоге в 03:00 происходит гормональный «всплеск», который и заставляет человека проснуться.
Чтобы этого не было, постарайтесь проще относиться к проблемам.
Кроме того, желательно обратиться к врачу: возможно, специалист выяснит точную причину ночных пробуждений и сможет помочь вам в восстановлении нормального сна.
Стоит подчеркнуть: у регулярных ночных пробуждений могут быть и другие причины (например, неправильное питание, яркий свет в спальне, проблемы с эндокринной системой). Поэтому консультация медика очень важна.