Психологи рассказали о 10 упражнениях для мозга
По мнению психологов, мозг тоже можно "тренировать".
Психологи рассказали о самых полезных упражнениях:
1. Регулярность. Как и в случае спортивных занятий, чтобы польза стала очевидной, мозговой штурм должен происходить на постоянной основе. Старайтесь выполнять свои занятия регулярно.
2. Выйти из зоны комфорта. Мозгу нужно бросить вызов и попытаться делать привычные вещи необычным способом. Например, попробовать писать левой рукой (если вы правша) или найти интересный способ выполнения в других обычных занятиях.
3. Постоянно развиваться. Мозг должен быть в движении и поиске новой информации. Изучайте новое, приобретайте полезные навыки: научитесь вышивать крестиком, прыгать с парашютом, освойте искусство оригами и т. д. Также хорошо в этом плане изучать иностранные языки.
4. Книги. Благодаря чтению мы не только узнаем новую информацию, но и всесторонне развиваемся. Старайтесь выбирать книги абсолютно разных жанров и не замыкаться в рамках одного направления литературы.
5. Спортивные занятия. Уделяйте время физической активности: она полезна для здоровья, выступает в качестве профилактики большого количества заболеваний, а также позволяет улучшить работу мозга.
6. Оградитесь от телевидения. Психологи неоднократно говорили о том, что увлечение телевизионными шоу негативно влияет на интеллектуальные способности человека.
7. Сочиняйте. Попробуйте проявить свое творческое начало: напишите стихотворение, заметку, фельетон или хотя бы рецензию на понравившийся фильм. Также можно попробовать себя в роли сочинителя увлекательных историй, испытав сразу свой талант на друзьях и знакомых.
8. Правильное питание. Позволить оставаться в форме не только фигуре, но и мозгу, позволит грамотно составленный здоровый рацион. Исключите вредную пищу (фастфуд, газировку, трансжиры) и добавьте полезных продуктов (орехи и источники омега-3).
9. Игры. Не отказывайте себе в удовольствии разгадать сканворд или судоку: по мнению специалистов, данное занятие не только "тренирует" мозг, но и спасает от болезни Альцгеймера.
Фото: Pixabay
