Соблюдение пяти правил позволяет снизить сахар в крови без лекарств
В случае когда повышение сахара минимальное, то не стоит сразу же брать лекарства.
Нормализовать показатели можно при помощи простых правил.
Об этом рассказала нутрициолог Александра Лысенкова во время беседы с представителями издания «Доктор Питер».
Лысенкова отметила, что в первую очередь надо серьезно отнестись к своему рациону. Необходимо убрать углеводы, к примеру, сладости, газировку, выпечку и фастфуд.
При этом должны быть в меню термически обработанные, сырые и квашеные овощи, качественный белок.
С каждым приемом пищи следует помнить про полезный жир. Он есть в рыбе, авокадо, куриных яйцах, орехах и оливках.
Будет полезно также добавить в обед бобовые и медленные углеводы.
Как отметила доктор, важна физическая активность. Дело в том, что все упражнения снижают уровень сахара в крови. По этой причине стоит уделять в день хотя бы полчаса спорту.
