Составлен ТОП-10 привычек, способствующих бессоннице
Специалисты из Великобритании составили ТОП-10 привычек, которые могут спровоцировать бессонницу.
Во-первых, синий свет от смартфонов препятствует выработке меланина.
Во-вторых, если вы не любите спать в носках, то это способствует пробуждению среди ночи по причине замерзания.
В-третьих, старайтесь отказываться от трапезы за несколько часов до сна, особенно, от еды, богатой на капсаицин. Дело в том, что она может привести к изжоге и иным дискомфортным ощущениям, которые мешают уснуть.
Также отмечается негативное влияние компьютера или мобильного телефона – это дневные занятия, которые только ослабляют связь со спальней, что приводит к беспокойной ночи.
Кстати, оказалось, бокал вина перед сном на самом деле не расслабляет, а только приводит к плохому самочувствию наутро.
Еще одной причиной может стать обезвоживание организма, поэтому необходимо пить достаточное количество воды.
От снотворных лучше отказаться: они приводят к привыканию, в результате формируется вредная привычка.
Желательно перед сном пребывать в спокойном расположении духа, поскольку тревожное состояние провоцирует бессонницу.
Фото: Pixabay
