Терапевт рассказала о вреде тренировок в жару
Жара – это стресс для организма. В такой период нужно с особой заботой подходить к своему здоровью. С осторожностью надо давать физические нагрузки.
Подробнее об этом рассказала терапевт Елена Тихомирова, пишет издание «Известия».
Она отметила, что интенсивные тренировки могут лишь нагрузить сердце, привести к обезвоживанию.
В итоге человек столкнется с массой неприятных последствий. Тут может быть усталость, головокружение, тошнота, судороги и так далее.
Желательно снизить интенсивность тренировок.
Тихомирова отметила, что занятия лучше проводить утром или вечером, когда солнце менее активно. Что касается одежды, то предпочтение надо отдавать легкой ткани, которая позволит коже дышать.
Если такого варианта нет, то тренировки должны проходить лишь в зале с хорошим кондиционером. Надо пить достаточное количество воды, а вот от алкоголя и кофе лучше отказаться полностью в жаркие дни.
Не стоит переедать перед тренировкой. Надо выбирать легкую пищу, которая не станет провоцировать отеки.
