Топ-6 продуктов, которые помогут преодолеть сезонный авитаминоз

В межсезонье у значительной части людей появляется очень много довольно неприятных проблем со здоровьем, связанных с наличием в организме дефицита витаминов и прочих веществ, играющих важнейшую роль для обеспечения его нормальной жизнедеятельности.

Практика же показывает, что подобные проблемы с большой долей вероятности могут носить самый разносторонний характер, крайне пагубно отражаясь при этом как на текущем состоянии здоровья, так и на качестве повседневной жизни пострадавшего от сезонного авитаминоза человека.

Естественно, при появлении таких неприятностей следует незамедлительно приступать к их устранению, тем более, что это не составит особого труда в тот период, когда собирается первый урожай весенней зелени, овощей и фруктов, вследствие чего они в широчайшем ассортименте появляются на прилавках продуктовых магазинов и киосков, а также на стихийных рынках. И, если вы хотите насытить свой изможденный в межсезонье организм всеми необходимыми ему для стабильного функционирования веществами, то обязательно добавьте в свой персональный рацион следующие продукты.

1. Огурцы

Этот малокалорийный овощ, который способствует улучшению работы вашего кишечника в целом, содержит не только массу важнейших витаминов, но и такие крайне важные для вашего здоровья химические элементы, как калий и йод.

Первый помогает организму беспрепятственно поддерживать водно-солевой баланс на приемлемом уровне, а второй самым лучшим образом сказывается на работоспособности вашей щитовидной железы.

2. Помидоры

В состав этого овоща входит очень много "полезных" для человеческого организма металлов, которые положительно влияют как на работу сердечной мышцы, так и на функционирование всей сосудистой системы, к примеру – магний, железо, цинк и т. д.

Кстати, последние исследования показали весьма удивительные результаты, указывающие на то, что помидоры довольно успешно помогают бороться с онкологическими заболеваниями, которые в данный момент пребывают в самой ранней стадии своего развития.

3. Редис

Содержит практически все витамины, которые относятся к так называемой группе B, вследствие чего данный корнеплод становится незаменимым помощником в борьбе с нарушениями не только физического, но и психологического здоровья.

Помимо этого, регулярное употребление редиса в виде салатов, заправленных небольшим количеством качественного растительного масла (холодного отжима), способствует нормализации обменных процессов, протекающих в данный момент в вашем организме.

4. Зеленый горошек

Этот прекрасный продукт поможет восполнить запасы витамина C, играющего немаловажную роль для вашего иммунитета, а также некоторых витаминов из все той же группы B, которые очень важны для стабильной работы вашей нервной системы.

Однако наибольшая польза горошка заключается в очень высоком содержании растительной клетчатки, которая естественным образом нормализует течение пищеварительных процессов, а также способствует улучшению перистальтики кишечника.

5. Свежая зелень

В данном случае речь идет о любых представителях этой категории продуктов, имеющих растительное происхождение, ведь они являются настоящим кладезем всевозможных витаминов и прочих полезнейших для организма веществ.

Особую же ценность во всех отношениях представляет именно первая весенняя зелень, ведь содержание всех вышеперечисленных веществ и элементов в ней как никогда высоко, поэтому можете употреблять подобные продукты в практически неограниченных количествах, причем в любое время суток.

6. Ягоды и фрукты

Сегодня подобные продукты, которые можно употреблять в пищу в качестве не только очень вкусного, но и крайне полезного десерта, доступны в любое время года, хотя наиболее приемлемыми для вашего организма по праву считаются именно те, урожай которых собирается в "стандартный" для вашего климатического пояса период.

Кстати, отличным вариантом станет ежедневное употребление свежеотжатых соков, приготовленных из любых комбинаций фруктов и ягод, но только не забывайте их немного разбавлять чистой водой, чтобы организм лучше усваивал подобное питье.

Как видите, преодолеть сезонный авитаминоз, чтобы избежать тем самым развития более серьезных проблем со здоровьем, вполне реально даже в том случае, если вы и не будете прилагать для этого какие-либо чрезмерные усилия.

Просто обязательно возьмите на заметку тот перечень полезных для вашего организма продуктов, который был выше представлен вашему вниманию, после чего внесите соответствующие изменения в свой ежедневный рацион. Но помните, что если сезонные неприятности со здоровьем станут приобретать явно угрожающий характер, а процесс их устранения начнет выходить из-под вашего контроля, то незамедлительно обращайтесь в медицинское учреждение, где вам будет оказана уже профессиональная помощь. Берегите себя!

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• рацион питания
• здоровье
• еда
• 1 Марта 2019

---