Ученые назвали 3 простых правила, которые помогут защититься от сахарного диабета

Сахарный диабет является весьма распространенным заболеванием, которое негативно отражается на качестве жизни пациента и подрывает состояние здоровья.

Однако при правильном подходе даже плохую наследственность можно "обмануть".

Ученые перечислили 3 простых правила, которые помогут защититься от сахарного диабета:

1. Проанализируйте ситуацию.

Если у вас действительно есть генетическая предрасположенность (у родственников есть недуг), то стоит проводить комплекс профилактических мер.

Например, раз в полгода сдавать анализ крови, чтобы оценить свое состояние. Также имеет смысл побеседовать со специалистом и пройти обследование.

Помимо прочего, имеет смысл регулярно оценивать уровень сахара в крови.

2. Спорт.

Чаще всего сахарный диабет встречается у полных людей, которые игнорируют физические нагрузки. Поэтому так опасна сидячая работа, так как человек не следит за своим питанием и не занимается спортом.

Поэтому стоит включать физические нагрузки в свое регулярное расписание - хотя бы зарядку.

3. Правильное питание.

Некоторые продукты становятся причиной развития ожирения, онкологии и диабета. Как правило, речь идет о мясных полуфабрикатах (всех), фастфуде, сладкой газировке, фруктовых соках, трансжирах и другой вредной пище.

Лучше всего придерживаться сбалансированного рациона в рамках правильного питания.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• наука
• медицина
• здоровье
• сахарный диабет
• советы
• 1 Декабря 2020

---