Медики постоянно говорят о пагубном влиянии сидячей работы на зрение, мозговую активность и здоровье позвоночника. Чтобы нейтрализовать негативные последствия, специалисты проработали меню офисного работника. Ученые советуют людям, сидящим перед компьютером, потреблять продукты, богатые зеаксантином, лютеином и астаксантином.
Диетологи подчеркнули, что эти уникальные соединения в первую очередь отлично поддерживают состояние глаз и остроту зрения.
Медики рекомендуют черпать источники зеаксантина в зеленых овощах (брокколи, шпинате, разновидностях капусты), а лютеин искать в желтых и оранжевых продуктах питания: апельсинах, сладком перце, помидорах, картофеле, моркови.
Астаксантином богаты морепродукты, в большей степени креветки и лосось, некоторые виды съедобных водорослей. Лабораторные исследования показали, что именно это соединение эффективнее всего справляется с уничтожением свободных радикалов в глазных клетках.
Ряд экспериментов позволил определить: длительное пребывание перед светящимся монитором провоцирует дегенерацию желтого пятна и ухудшение зрения (вплоть до потери), негативно влияет на концентрацию и «сбивает» циркадные ритмы сна.
Эксперты рекомендуют компенсировать «общение» с компьютером и другими гаджетами продолжительными (не менее получаса) пешими прогулками. Они помогут поддерживать в норме позвоночник и избавят от боли в пояснице, вызванной длительным сидением.
Фото: Pixabay