Ученые назвали упражнения, которые способствуют здоровому старению мозга
Современная наука бессильна против процессов старения, однако некоторые открытия позволяют замедлить эти процессы и сделать их менее болезненными.
Так зарубежные ученые пришли к выводу, что регулярные аэробные упражнения защищают от риска возникновения когнитивных нарушений.
Группа ученых получила доступ к истории болезней 180 пожилых людей.
Эта группа была здорова, но неактивна. С их помощью исследователи решили выяснить факторы здорового старения.
Для этого добровольцев разделили на группы, с которыми встречались три раза в неделю в течение полугода.
Одна группа занималась 40-минутной ходьбой, другая танцами, третья группа была контрольной.
Самочувствие участников проверяли с помощью МРТ и кардиореспираторных тестов.
В итоге оказалось, что у представителей первой и второй группы увеличилось количество белого вещества благодаря регулярным аэробным упражнениям.
Эксперты пришли к выводу, что физическая активность помогла улучшить эпизодическую память, а участники групп № 1 и 2 легче вспоминали события из жизни.
Ученые называют занятия, повышающие частоту сердечных сокращений, полезными для борьбы с побочными эффектами, возникающими при старении мозга.
