Ученые перечислили признаки дефицита кальция
Кальций является одним из самых важных минералов, который необходим человеку для обеспечения нормальной жизнедеятельности.
Для взрослого суточной нормой является доза, равная 1000 мг. Однако существуют факторы, которые мешают его усвоению. К ним можно отнести:
– нахождение в состоянии хронического стресса или длительное нервное напряжение;
– наличие вредных привычек (слишком частое употребление кофе, курение, обилие спиртных напитков);
– некачественная питьевая вода (необходимо оборудовать специальную систему очистки воды или же пользоваться фильтрами);
– отсутствие или переизбыток физической активности;
– прием определенных лекарственных препаратов на протяжении длительного периода времени;
– некоторые хронические заболевания;
– любовь к сладкой газировке и другой вредной пище, включающей фастфуд и жареное;
– скопление токсинов в организме;
– влияние плохой экологической ситуации.
По каким характерным признакам можно вычислить, что организму не хватает кальция:
1. Ухудшилось состояние кожи: она стала выглядеть вялой, безжизненной, изменился цвет лица. К тому же, может возникнуть проблема шелушения. Дефекты невозможно устранить при помощи косметических средств: эффект будет временным.
2. Проблемы с состоянием полости рта. Усиливается проблема кариеса, зубы могут стать более хрупкими и даже ломаться от не совсем твердой пищи.
3. Проблемы со сном. Именно кальций участвует в синтезе вещества, которое призвано обеспечить качественный сон. При его дефиците может появиться бессонница.
4. Могут происходить обмороки и припадки, которые никак не связаны с наличием серьезных заболеваний.
5. Характерны болевые ощущения в области шеи и спины.
6. Волосы становятся тусклыми, ломкими и безжизненными: как и в ситуации с кожей, уходовые салонные процедуры или домашние маски дадут лишь внешний косметический эффект, но не смогут избавить от самой проблемы.
7. Ногти начинают ломаться, ухудшается внешний вид и состояние самой пластины, возникает расслоение.
8. Могут начать беспокоить беспричинные судороги и онемение конечностей.
Чтобы ликвидировать проблему дефицита кальция, следует добавить в регулярный рацион следующие продукты: сыр пармезан, яичную скорлупу, кунжут, миндальные орехи, чеснок, фундук, нежирную молочную продукцию и петрушку.
Фото: Pixabay
