Ученые придумали, как помочь женщинам избежать перепадов настроения
Ученые пришли к выводу, что перепады настроения, которым часто подвержены женщины, особенно в период ПМС, можно подвергнуть корректировке.
Оказалось, что придти на помощь может магний, дозировка которого в день должна составлять от 250 до 400 мг. Такое решение позволит уменьшить нервное напряжение и снять симптомы раздражительности.
Плюс ко всему магний хорошо влияет на действие нервной системы, снижая уровни тревожности, беспокойства и страха, помогает решить проблему нарушения сна.
Магний можно принимать в качестве добавки к пище, а также получать из продуктов питания. Он содержится в руколе, кунжуте, грецком орехе, капусте, фисташках, шпинате, гречке, семечках и кешью.
Согласно данным ученых, порядка 75 % всех женщин жалуется на дискомфортные ощущения при ПМС.
Фото: Pixabay
