Ученые рассказали, что нужно включить в рацион для борьбы с агрессией и тревожностью
Специалисты из Великобритании назвали соединение, которое оберегает человека от тревожности и агрессивного поведения.
Речь идёт о жирных кислотах омега-3.
Выводы сотрудников Университета Дерби и Ноттингемского университета опубликованы на научном портале Medical Xpress.
По словам специалистов, преимуществом приёма омега-3 является практически полное отсутствие побочных эффектов.
Кроме того, для покупки биологически активной добавки не нужен рецепт от врача.
Необходимый минимум ежедневного употребления омега-3 составляет 250 мг. Однако для поддержания здоровья медики рекомендуют потреблять 1000-1500 мг рыбьего жира (что эквивалентно 1-2 капсулам).
Учёные напомнили, что жирные кислоты омега-3 необходимы для полноценного функционирования головного мозга.
Добавка снижает риск развития психических заболеваний, способствует избавлению от депрессии и помогает бороться с агрессией и гиперактивностью.
Человек, потребляющий достаточное количество омега-3, лучше справляется со стрессовыми ситуациями.
Жирные кислоты можно употреблять не только в виде капсул. Получить полезное соединение можно также из продуктов питания: морепродуктов, жирной рыбы и яиц.
Фото: Pixabay
