Ученые рассказали, можно ли тренироваться по вечерам
Научные сотрудники из Швейцарской высшей технической школы Цюриха сообщили о том, можно ли тренироваться в вечернее время суток.
Новый эксперимент опроверг миф о том, что вечерние занятия спортом очень плохо воздействуют на качество сна.
Специалисты сравнили результаты разных исследований и узнали, что любители потренироваться за четыре часа до сна проводят в среднем 21,2% в фазе глубокого сна, а это на 1,3% больше в сравнении с теми, кто любит просто отдыхать по вечерам.
По мнению специалистов, эта разница очень значима, поскольку именно данная фаза глубокого сна очень важна для восстановления организма.
Правда, академики отметили, что за час до сна могут сказаться очень плохо на состоянии здоровья — добровольцам, которые увлекаются спортом перед сном, потребовалось значительно больше времени, чтобы уснуть.
Фото: Pixabay
