Ученые рассказали о трех способах улучшить работу кишечника
Исследователи из Соединенных Штатов выяснили, что с возрастом микробиом кишечника становится более разнообразным и уникальным.
Чаще изменения происходят у людей с различными заболеваниями. Однако американские медики нашли три способа того, чтобы кишечник всегда нормально работал.
Специалисты выяснили, что за здоровье этого органа отвечают три основные бактерии. Они связаны со снижением воспаления, улучшением углеводного и липидного обмена, а также с оптимальным весом.
Увеличить количество этих бактерий просто. Для этого нужно добавить в рацион питания некоторые продукты. Это овощи, листовая зелень, лук, чеснок и артишоки.
Ферментированные продукты также полезны для здоровья этого органа. Поэтому врачи рекомендуют разбавить меню квашеной капустой, кефиром, йогуртом. Обратить внимание следует и на чайный гриб.
Третий способ, который также увеличивает количество полезных бактерий, включает употребление пробиотиков и пребиотиков.
Соответствующие выводы специалистов были опубликованы в издании «Профиль».
