Ученые рассказали об эффективных упражнениях по снижению кровяного давления
Научные сотрудники из Германии подобрали специальный комплекс упражнений, который поможет побороть гипертонию и снизить уровень кровяного давления.
Такое заболевание, как гипертония, развивается на фоне многих факторов: наследственность, стресс, неправильный образ жизни, потребление соли, отсутствие спорта, вредные привычки.
Для людей, которые страдают этим недугом, идеально подходят: скандинавская ходьба с палками, езда на велосипеде и легкий бег.
Причем необязательно тренироваться или ходить по два или три часа в день, кардиологи заверяют, что хватит и 10 минут.
Однако перед тем, как все-таки решитесь заняться спортом, необходимо проконсультироваться у врача, чтобы он вам дал специальные рекомендации и назначил медикаменты.
Кроме того, перед каждой тренировкой необходимо измерять давление, поскольку, если оно будет выше 160/95 мм рт. ст., заниматься категорически нельзя.
Фото: Pixabay
