Ученые выяснили, как правильно спать, чтобы похудеть
Эксперты рассказали, как правильно спать, чтобы избавиться от лишнего веса. По словам ученых, людям, которые страдают от недосыпа, труднее худеть даже при соблюдении диеты.
Еще в 2017 году в ходе исследования специалисты из Южной Кореи определили, что отсутствие нормального сна приводит к развитию ожирения и другим сопутствующим заболеваниям.
Кроме того, зачастую попытки похудеть оказываются неудачными. К похожим выводам недавно пришли американские ученые.
Так, эксперты выявили, что спавшие по 5,5 часа люди медленнее теряли лишние кг, чем те, кто отдыхал 8 часов и более.
Специалисты считают, что связанный с недосыпом набор веса обусловлен активностью гормонов, которые отвечают за аппетит. У людей, которые страдают от нехватки сна, возрастает уровень грелина, следовательно, повышается желание есть.
В итоге, неспящие 8 часов личности чаще переедают и хуже выдерживают испытание диетой.
Фото: Pixabay
