Врач назвал 3 продукта для здоровья сердца
Диетолог Ян Марбер из Великобритании перечислил продукты, которые оказывают положительное влияние на здоровье сердца.
Врач пояснил, что первое место среди полезных продуктов занимает шпинат. Затем идут ягоды и рыба.
Шпинат, ягоды, на третьем месте – жирная рыба, – рассказал врач, слова которого цитирует сообщает «Медик Форум».
Врач пояснил, что шпинат является отличным источником магния и калия, которые позволяют поддерживать кровяное давление в норме.
Витамины снижают риск сердечных приступов и инсультов. А насыщенные антиоксидантами ягоды помогают защититься от воспалений. Сюда же можно добавить чеснок и лук, которые могут сдержать рост холестерина.
Помогут продукты, которые богаты клетчаткой. Это и цельнозерновые, и бобовые, и овощи, а также грибы. Такие продукты поддержат стабильный уровень глюкозы в крови.
Для сердца очень полезна рыба, в которой много жиров омега-3, способствующих нормализации уровня холестерина и кровяного давления.
