Врач рассказала, как подготовить организм к выходу на работу после самоизоляции
Врачи рассказали, как правильно подготовить организм к выходу после самоизоляции.
Эксперт в первую очередь порекомендовал расписывать свои дни по планам заранее, чтобы организм привык к нагрузкам и стал менее восприимчивым к стрессу.
Также важно пропить витаминный комплекс, в частности групп В и С, а самое главное – позитивно мыслить, передают РИА «Новости» эксперты.
Врач-психиатр Московской области Ольга Сиволдаева также заявила, что переход от самоизоляции для работающего населения будет являться довольно сложной задачей, так как в течение долгого времени они организовали свой день вне трудового графика.
Для того чтобы включиться в рабочий режим нормально, нужно заблаговременно тренировать себя, имитируя трудовые будни, в идеальном случае за 21 день, однако если подобная возможность отсутствует, то хотя бы за семь дней до выхода на работу.
«Желательно за неделю до выхода на работу начинать организовывать свой предшествующий трудовой день: вставать не позднее семи-восьми часов утра, собираться в привычном для себя режиме, как это делалось ранее. Конечно, удобнее будет составить для себя режим дня с правильной организацией отдыха, приемов пищи, добавить выходы на улицу. Таким образом, мы сможем подготовить свой организм. Для полного формирования привычки, безусловно, нужно не менее 21 дня», — подчеркнула Ольга Сиволдаева.
Если человек не будет готовиться к смене режима дня, то он начнет ощущать недомогание, слабость, снижение концентрации внимания.
В заключение врач посоветовала принимать солнечные ванны, что также поспособствует улучшению настроения.
Безусловно, стоит принимать и витаминные комплексы, а в частности групп В и С, которые помогают организму вырабатывать серотонин.
Фото: Pixabay
