С чем лучше есть творог: польза от продукта удвоится
Любите творог и часто его едите? Тогда эта статья для вас.
Рассказываем, можно ли есть творог каждый день и с чем его следует сочетать.
Как правильно есть творог
При отсутствии противопоказаний этот продукт можно употреблять ежедневно.
Взрослому человеку в день можно съедать до 200 граммов творога.
Детям в возрасте до года в день можно съедать не больше 20 граммов творога, старше года – 60-100 граммов.
Творогом с высокой жирностью (12-23 %) увлекаться не стоит. Выбирайте продукт с жирностью 5-9 %.
Усилить полезные свойства творога можно, сочетая его с ягодами, фруктами и зеленью.
Справочно
Творог – нежидкий кисломолочный продукт белого цвета, традиционный для Восточной, Северной и (реже) Центральной Европы, получаемый сквашиванием молока с последующим удалением сыворотки.
